sexta-feira, 18 de março de 2016

5 dicas para acabar com o estresse depois do trabalho

Fonte: Universia

Um dia cheio de atividades no trabalho e na universidade pode ser exaustivo para o corpo e a mente. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, chegar em casa e se atirar no sofá da sala não é a melhor forma de mandar o estresse e o cansaço embora.

A seguir, veja 4 dicas para desestressar depois do trabalho, que são fáceis de serem incorporadas no seu dia a dia:

1 – Medite


Assim que chegar em casa, reserve pelo menos 20 minutos para meditar e se conectar com si mesmo. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos, relaxe os ombros e concentre-se em sua respiração, que deve ser lenta e ritmada. Essa simples prática ajuda a acalmar a mente e, consequentemente, também relaxa o corpo.


2 – Tenha plantas em casa 


Plantas são muito mais do que um ornamento para a casa. Elas ajudam a purificar o ar dos ambientes e também têm efeitos calmantes. Uma forma eficaz de acabar com o estresse é fazertrabalhos manuais com as plantas, como cultivar uma hortinha caseira.


3 – Tome chá


Chás naturais como Camomila tem efeito tranquilizante e ajudam a relaxar. Além disso, todo o processo de preparar o chá, que envolve selecionar as ervas, aquecer a água e esperar a bebida esfriar, também ajuda a relaxar o corpo e a mente.


4 – Faça alongamento


Passamos o dia todo sentados, em posições pouco confortáveis, que deixam o corpo cansado e os músculos encurtados. Para acabar com esse problema, assim que chegar em casa faça exercícios de alongamento por, pelo menos, 20 minutos. Apostar nas técnicas de yoga também é uma ótima forma de alongar a musculatura e desestressar.


5 – Fuja da tecnologia


Ao invés de se sentar no sofá e ligar a televisão, procure fazer atividades que o afastem da tecnologia, afinal, você já passou o dia todo em frente ao computador e usando o smartphone. Aposte em algo que te dê prazer e também tranquilize, como cozinhar ou ler um livro.

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