quarta-feira, 12 de agosto de 2015

5 maneiras para "limpar" sua mente

Fonte: Universia

A primavera é a estação do ano considerada ideal para renovação e despertar de novas ações. Nesse período, além de renovar o guarda-roupa, armários e mesas para sentir-se bem energizado,faça uma "limpeza" na sua mente para poder entrar de fato nos novos tempos.Confira como:

1 - Tenha uma boa noite de sono 
Dormir bem durante a noite é essencial para sua saúde mental. Além de melhorar a memória, o sono potencializa a fixação de conteúdos estudados, reduz o estresse e a possibilidade de obesidade. Portanto, dormir bem é o primeiro passo para esvaziar a mente.
 2 - Exercite-se 
Manter-se fisicamente bem é vital para o bom funcionamento do cérebro. Uma pesquisa feita com ratos mostrou que aqueles que se exercitavam criaram mais células cerebrais, além de torná-los mais espertos. Em relação a seres humanos, os exercícios mostraram-se eficazes para aumentar a inteligência. Essas pessoas tiveram melhor desempenho em testes mentais, maior capacidade de memorização e prestam mais atenção a tudo que está em volta.
 3 - Comer bem 
Algumas deficiências alimentícias podem resultar em problemas de memória e confusão mental, como a falta de vitamina B-12. Os melhores alimentos para potencializarem suas capacidades mentais são peixes, nozes e sementes.
 4 - Medite 
Além de a meditação ser um método de relaxamento, diminui o estresse, melhora a memória, dormir melhor e amplia a atenção. Durante a prática, o cérebro é capaz de processar melhor as informações.
 5 - Controle o estresse 
Essa situação pode impedir o fluxo de memória, diminuir sua imunidade, dificultar boas noites de sono. Desenvolva um plano de redução de estresse para sua vida, identificando os elementos que te incomodam e encontrando estratégias para solucioná-los. Você pode explorar algumas técnicas para reduzir a tensão, como exercícios de respiração e meditação. 

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