Por: Universia
Você
tem a sensação de que, por mais que tente, não consegue se
concentrar naquilo que está estudando? Esse é um problema que
afeta muitos estudantes e que pode ter diversas causas, sejam elas médicas ou não. Confira, a seguir, as principais
delas e saiba como melhorá-las:
1 – Noites mal dormidas
O sono é uma das principais causas da falta de concentração. Pessoas
que costumam dormir mal ou poucas horas por noite tendem a ter não só problemas
pessoais, mas também físicos e emocionais – o que pode afetar a qualidade dos
seus estudos. Tente dormir ao
menos 8 horas por noite e veja se você percebe alguma diferença.
2 – Ansiedade
Você costuma se sentir pressionado e tenso? Se sim, é aí que pode estar
a causa da sua falta de concentração. Pessoas ansiosas costumam
ter bastante dificuldade em manter o foco justamente pela tensão a qual se
sentem submetidas. Neste caso, a melhor solução é desabafar com alguém ou
procurar um psicólogo.
3 – Empolgação
Querer fazer várias coisas ao mesmo tempo também é prejudicial: quem
desempenha várias tarefas simultaneamente costuma perceber a queda da qualidade
em alguma delas. No caso dos estudos, isso é ainda pior, já que durante o
aprendizado é importante manter-se concentrado apenas no conteúdo que está
sendo lido. Portanto, contenha-se na hora de estudar e concentre sua empolgação
naquilo que você está estudando.
4 – Má alimentação
Acredite: sua alimentação pode prejudicar – e muito – a sua concentração.
É importante que você mantenha uma alimentação balanceada e consuma alimentos
de diversos grupos, como carboidratos e proteínas, e que evite a ingestão
frequente de alimentos gordurosos. Caso você esteja de dieta, tome cuidado:
estudos apontam que estudantes que consomem apenas alimentos de baixas calorias
têm uma tendência
maior à depressão.
5 – Falta de motivação
Não se encaixa a nenhum dos exemplos acima? Talvez o seu problema seja a falta de motivação. Para
melhorar esse problema, tente estabelecer objetivos e mantenha em mente o que
você deseja atingir no futuro e por que essa etapa de estudos é importante.
Pensar no futuro pode ser uma boa forma de melhorar o presente.
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