“Só não esquece a cabeça porque
está grudada no pescoço”. Você costuma ouvir esse tipo de comentário? Bem, isso
nem sempre pode significar que você está com problemas graves de memória. Você
sofre de um mal comum na sociedade: o esquecimento. Diariamente maridos
esquecem os aniversários das esposas, as mães esquecem de pagar a escola do
filho e algum motorista deixa o farol do carro ligado no estacionamento. Mas
por que isso acontece? O esquecimento é só um lapso de memória, uma falha
causada pela desatenção pessoal. E isso só ocorre porque às vezes não damos
atenção aos pequenos detalhes da rotina ou da matéria que estamos estudando.
Tudo isso, é claro, depende do bom
funcionamento da memória e esses fatores estão ligados a outros detalhes,
simples ou complexos.
Capacidades
Há quem diga que a memória é como
um músculo, que cresce sempre que exercitado. Realmente, os especialistas
confirmam que a memória funciona cada vez melhor se for treinada. Mas a capacidade
de armazenar informações está ligada principalmente a dois fatores:
1) Capacidade física do cérebro de
absorver e reter informações.
2) Capacidade de organizar
informações complexas durante o processo de aprendizagem e isso está
diretamente ligado à inteligência.
Sono
Um detalhe importante é que a
memória está próxima dos processos biológicos do organismo, ela é seletiva e
esse seu caráter mantém um processo interativo com determinadas fases do sono.
Durante o sono profundo adquirimos a memória de longo prazo, que é armazenada
em uma parte do cérebro conhecida como córtex e tem capacidade ilimitada. Já no
hipocampo armazenamos a memória de curto prazo, aquela informação corriqueira
(como um número qualquer de telefone ou os algarismos de uma equação feita de
cabeça) que guardamos só durante o período necessário e depois descartamos. É
por isso que a memória tem de ser modificada a cada instante, para que não
sejam armazenadas informações desnecessárias.
Organização
A boa memória depende do nível de
inteligência geral, da habilidade verbal e do interesse no que está aprendendo.
Portanto, se você não gosta de matemática e não se esforça para aprender,
dificilmente os conceitos da matéria ficarão armazenados na sua memória. Além
disso, para quem está em maratona pré-vestibular, é preciso encarar a memória
como um “grande arquivo”, constituída por pura organização pessoal. Então, para
que você consiga armazenar a avalanche de informações diárias que recebe é
necessário organizar-se, anotar as idéias, utilizar alguns mecanismos e revisar
constantemente a matéria. Veja abaixo algumas dicas para exercitar sua memória
e como evitar que ela se torne falha e preguiçosa.
Xadrez
É um ótimo exercício para a
memória, pois exige bastante dela. Já reparou que um bom jogador de xadrez
nunca esquece suas jogadas?
Atenção
A memória para determinado fato
está relacionada à importância que lhe atribuímos e isso pode ser chamado de
atenção. A atenção aos detalhes facilita a memorização e é um fator fundamental
para aquisição de novas informações.
Alimentação
Algumas vitaminas são essenciais
para o bom funcionamento da memória como a tiamina, o ácido fólico e a vitamina
B12, que podem ser encontradas em pães, cereais, legumes e frutas. A água
também é indispensável, pois a desidratação pode levar à confusão e outros
problemas de pensamento.
Sono
Uma boa noite de sono ajuda a
armazenar o que foi aprendido no dia, na memória de longo prazo.
Links mentais
Fazer links mentais relacionando
idéias ou conceitos em fatos inusitados pode ajudar a memorizá-los com mais
facilidade. Nossa mente memoriza melhor o que é diferente, curioso.
Desintoxicação
Procurar um tratamento
ortobiomolecular para uma desintoxicação do organismo pode ajudar, além de
fornecer uma reeducação alimentar. Isso porque a boa memória está relacionada
também ao bom funcionamento do metabolismo ou a problemas bioquímicos (excesso
de chumbo ou mercúrio no organismo, por exemplo).
Análise individual
Relacionar assuntos novos com o que
já aprendeu e analisar o que está sendo estudado e chegar a conclusões sozinho
ajuda a memorizar o conceito.
Revisão
Revisar uma matéria aumenta
exponencialmente a chance de se lembrar dela posteriormente. E mais, relendo um
conteúdo há também a repetição do estímulo nervoso de arquivamento da
informação e, com isso, a memorização é mais certa.
Mecanismos
Certos mecanismos, como os
Mnemônicos, ajudam a desenvolver a memória por meio de princípios artificiais
de organização, como as rimas para o ensino de crianças: “um - dois, feijão com
arroz...”. As palavras-chave também são mecanismos mnemônicos que auxiliam na
memorização de conceitos. Outro mecanismo é o sistema visual-simbólico, um modo
de memorização através da associação de idéias ou palavras com objetos. Por
meio da comparação sucessiva relacionam-se duas idéias, lembramos de uma e
conseqüentemente da outra.
Interesse
Quanto maior o interesse, mais
facilmente se aprende e se arquiva o conhecimento na memória.
Escrita
Escrever é uma forma de ampliar seu
banco de dados e exercitar a memória.
Estilos de aprendizagem
Há diferentes estilos de
aprendizagem e cada um tira proveito de seu sentido mais aguçado para ajudar na
memorização. Exemplo:
1) Quem consegue reter mais
informações por meio da Visão: É ideal ler bastante ou estudar através de
ilustrações ou esquemas visuais.
2) Por meio da Audição: Estar
atento às explicações do professor, conversar com os amigos sobre a matéria,
tentar ler em voz alta e escutar a própria voz, evitar ruídos que atrapalhem a
sua concentração.
3) Sinestésico, por meio de
Movimentos: Não estudar em uma mesma posição durante muito tempo e fazer gestos
que representem o que foi estudado.
Evite:
- Tensão
É impossível memorizar algo se
estiver tenso. Para relaxar prenda a respiração e vá soltando devagar.
- Má alimentação e Privação de sono
Afetam a capacidade de concentração
e a memória de longo prazo.
- Remédios milagrosos
Não há medicamentos ou produtos
químicos com atividade comprovada para aumentar os coeficientes da memória, o
melhor remédio ainda é o treino.
- Remédios prejudiciais
Alguns medicamentos que induzem o
sono, analgésicos, calmantes e antidepressivos, atuam no cérebro e interferem
no circuito da memória.
- Ansiedade
De forma intensa pode provocar o
chamado “branco”, uma alteração temporária da memória. Além disso, angústia e
ansiedade prejudicam a memorização, pois podem provocar a perda da capacidade
de realizar uma tarefa e prestar atenção em outra, a chamada “atenção dividida”
(Ex.: anotar a matéria enquanto memoriza o que o professor diz).
- Mau funcionamento do organismo
A memória não é um fenômeno isolado
do organismo, faz parte de todo um sistema, por isso é fácil influenciá-la
negativamente, assim como é fácil beneficiá-la. Tudo depende do mau ou do bom
funcionamento do organismo.
- Sobrecarga
Organize sua rotina, os lapsos de
memória podem estar relacionados à sobrecarga de atividades.
no to com quase tudo isso:tensão,ansiedade,problemas com sono....
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