Com a volta das aulas, muitas mães se preocupam que
as crianças não tenham um café da manhã ou lanche da tarde completo e
reforçado. Para acabar com as dúvidas e garantir a saúde dos pequenos, uma
nutricionista que orientou sobre os melhores alimentos para consumir durante o
intervalo.
Para
o organismo funcionar bem, a pessoa precisa consumir os reguladores, que são os
carboidratos, as proteínas e a gordura, diz a especialista. Por isso, o
tradicional pão com requeijão, manteiga ou frios não pode faltar na lancheira. Para
variar o cardápio, é possível substituir o pão por bolos ou bolachas do tipo maisena
e água e sal, sempre acompanhadas de um produto à base de leite.
Para
completar a refeição, a recomendação são achocolatados ou sucos. De sobremesa,
uma fruta já é o bastante, com preferência às frutas que não escurecem como
maçã, pêra e banana.
Caso
a criança vá passar o dia na escola e for obrigada a substituir o arroz e
feijão por um lanche, a nutricionista indica os sanduíches naturais. Nesse caso
é importante que o lanche seja completo. Um pão de qualquer tipo com alface e
fatias de presunto ou peito de peru, queijo e tomate é o suficiente.
Ultimamente o pão folha tem sido bastante utilizado nesse tipo de sanduíche..
Para
que os alimentos não estraguem nesses dias de calor, recomenda-se que a criança
leve uma bolsa térmica, caso a escola não ofereça equipamentos de refrigeração.
Fonte: G1.com
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