sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Veja dicas de como se preparar para o vestibular


             A preparação para o vestibular deve começar bem antes das provas. Além de dominar os conteúdos das disciplinas exigidas nos exames, o estudante deve treinar a resolução de questões dos principais vestibulares, cuidar da alimentação e buscar formas para controlar a ansiedade. A primeira providência a tomar, é organizar a rotina de estudos. Quem faz ensino médio ou cursinho deve prestar atenção nas aulas e fazer exercícios em casa, revisando o que aprendeu. Dúvidas devem ser tiradas rapidamente com professores e nos plantões de dúvidas das escolas. O estudante deve fazer ao menos uma redação por semana e participar de simulados. É preciso também que leiam jornais e revistas, principalmente para se preparar para as questões do Enem. Além dos estudos, o jovem deve manter a rotina de exercícios, se fizer academia ou alguma atividade esportiva, e aproveitar as tardes de sábado e os domingos para descansar, sair com amigos e fazer outras atividades de lazer, sem exageros. Passar noites em claro estudando também não funciona.


Alimentação

            É preciso fazer de cinco a seis refeições por dia, o que inclui café da manhã, almoço, jantar e lanches leves intercalados. Manter os salgados, doces e refrigerantes longe da boca ajuda a manter o peso e a sentir-se bem disposto. Um cardápio equilibrado tem frutas, verduras e legumes e alimentos que podem fortalecer as funções do cérebro, como peixes e linhaça.

Ansiedade

            Para controlar a ansiedade a dica tensão é fazer exercícios de respiração profunda. O estudante deve fechar os olhos e imaginar que o abdome é um bexiga vazia. Depois, ele deve inspirar até encher o abdome. Quando estiver cheio, deve parar e expirar pela boca até esvaziar o abdome. É aconselhável fazer essa respiração uma vez pela manhã, outra à tarde e outra à noite todos os dias ajuda a eliminar o excesso de ansiedade.

Veja dicas de estudos de Marcela Malheiro Santos, que passou em nove vestibulares para o curso de medicina:

            - Se possível, dedicar o ano aos estudos e dispensar demais compromissos
            - Não estudar muitas horas por dia
            - Prestar atenção nas aulas e nas dicas dos professores
            - Responder questões de vestibulares anteriores, pois muitos modelos são mantidos
            - Ler revistas, jornais, livros e sites informativos
            - Aos alunos que ainda não estão no terceiro ano, vale a pena prestar vestibular como treinamento
            - Revisar a matéria do dia, em casa
            - Fazer uma redação por semana
            - Buscar formas de relaxar o corpo e a mente pelo menos uma vez por semana
            - Evitar comidas pesadas, como fritura, principalmente antes das provas

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